chest dip (on dip-pull-up cage)
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Regola le barre di immersione a un'altezza che ti permetta di tenerle comodamente. Mettiti tra le barre e metti le mani su ciascuna barra, leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Salta su e raddrizza le braccia, sostenendo il peso del corpo sulle barre. Piega le ginocchia e incrocia le caviglie dietro di te. Abbassa il corpo piegando i gomiti, tenendo il petto sollevato e le spalle basse. Continua ad abbassare finché le spalle non sono sotto i gomiti o finché non senti un allungamento al petto. Spingi attraverso i palmi e allunga i gomiti per sollevare il corpo fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Adjust the dip bars to a height that allows you to comfortably grip them. Stand between the bars and place your hands on each bar, slightly wider than shoulder-width apart. Jump up and straighten your arms, supporting your body weight on the bars. Bend your knees and cross your ankles behind you. Lower your body by bending your elbows, keeping your chest up and your shoulders down. Continue lowering until your shoulders are below your elbows or until you feel a stretch in your chest. Push through your palms and extend your elbows to raise your body back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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exercise.cta.desc1 chest dip (on dip-pull-up cage) exercise.cta.desc2
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