chest dip (on dip-pull-up cage)

Отрегулируйте поручни на такую ​​высоту, чтобы вам было удобно их держать. Встаньте между перекладинами и положите руки на каждую перекладину на расстоянии чуть шире ширины плеч. Подпрыгните и выпрямите руки, удерживая вес тела на перекладинах. Согните колени и скрестите лодыжки позади себя. Опустите тело, согнув локти, удерживая грудь вверху, а плечи опущенными. Продолжайте опускаться до тех пор, пока ваши плечи не окажутся ниже локтей или пока вы не почувствуете растяжение в груди. Оттолкнитесь ладонями и выпрямите локти, чтобы поднять тело обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.