chest dip (on dip-pull-up cage)

Wyreguluj poręcze do dipów na wysokość umożliwiającą wygodny chwyt. Stań pomiędzy poręczami i połóż dłonie na każdej z nich, nieco szerzej niż na szerokość barków. Podskocz i wyprostuj ramiona, podtrzymując ciężar ciała na poręczach. Ugnij kolana i skrzyżuj kostki za sobą. Opuść ciało, zginając łokcie, trzymając klatkę piersiową uniesioną, a barki opuszczone. Kontynuuj opuszczanie, aż barki znajdą się poniżej łokci lub poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej. Wypchnij się przez dłonie i wyprostuj łokcie, aby unieść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.