iron cross stretch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Allonge-toi sur le dos, les bras tendus sur les côtés. Lève tes jambes vers le plafond en les gardant tendues. Abaisse lentement tes jambes d'un côté, en cherchant à toucher le sol avec tes pieds. Maintiens l'étirement pendant quelques secondes, puis ramène tes jambes à la position de départ. Répète l'étirement de l'autre côté. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Lie flat on your back with your arms extended out to the sides. Raise your legs up towards the ceiling, keeping them straight. Slowly lower your legs to one side, aiming to touch the floor with your feet. Hold the stretch for a few seconds, then return your legs to the starting position. Repeat the stretch on the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.