ID D'EXERCICE: 1419 Équipement: body weight
iron cross stretch
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: glutes Groupe: hamstrings
Muscles Synergistes:
hamstrings quadriceps
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Allonge-toi sur le dos, les bras tendus sur les côtés. Lève tes jambes vers le plafond en les gardant tendues. Abaisse lentement tes jambes d'un côté, en cherchant à toucher le sol avec tes pieds. Maintiens l'étirement pendant quelques secondes, puis ramène tes jambes à la position de départ. Répète l'étirement de l'autre côté. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
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