ID ĆWICZENIA: 1419 Sprzęt: body weight
iron cross stretch
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: hamstrings
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hamstrings quadriceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się płasko na plecach z ramionami wyprostowanymi na boki. Unieś nogi w kierunku sufitu, utrzymując je proste. Powoli opuść nogi na jedną stronę, starając się dotknąć stopami podłogi. Przytrzymaj rozciągnięcie przez kilka sekund, a następnie wróć nogami do pozycji wyjściowej. Powtórz rozciąganie po drugiej stronie. Kontynuuj naprzemienne opuszczanie nóg zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić iron cross stretch sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →