ID ESERCIZIO: 1419 Attrezzatura: body weight
iron cross stretch
Parte del Corpo: upper legs Target Principale: glutes Gruppo: hamstrings
Muscoli Sinergici:
hamstrings quadriceps
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Sdraiati sulla schiena con le braccia distese lungo i fianchi. Alza le gambe verso il soffitto, mantenendole dritte. Abbassa lentamente le gambe da un lato, cercando di toccare il pavimento con i piedi. Mantieni l'allungamento per alcuni secondi, quindi riporta le gambe nella posizione iniziale. Ripeti l'allungamento dall'altro lato. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Advertisement
Traccia questo esercizio nell'app FlexPulse
Hai bisogno di sostituire iron cross stretch quando l'attrezzatura è occupata? Usa la sostituzione in 1 tocco di FlexPulse.
Ottieni l'Accesso alle Notifiche di Lancio →