ID УПРАЖНЕНИЯ: 1419 Оборудование: body weight
iron cross stretch
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings quadriceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на спину, вытянув руки в стороны. Поднимите ноги к потолку, сохраняя их прямыми. Медленно опустите ноги в сторону, стараясь коснуться ступнями пола. Удерживайте растяжку несколько секунд, затем верните ноги в исходное положение. Повторите растяжку с другой стороны. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить iron cross stretch когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →