smith one leg floor calf raise

Positionne-toi au sol sous la barre de la machine Smith, dos à la machine. Place l'avant de tes pieds sur une surface surélevée, comme un disque de poids ou un bloc. Positionne la barre de la machine Smith en travers du bas de tes jambes, juste au-dessus de tes chevilles. Tiens-toi à la barre avec tes mains pour la stabilité. Lève tes talons du sol en étendant tes chevilles, en soulevant ton corps. Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement tes talons jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.