smith one leg floor calf raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Positionne-toi au sol sous la barre de la machine Smith, dos à la machine. Place l'avant de tes pieds sur une surface surélevée, comme un disque de poids ou un bloc. Positionne la barre de la machine Smith en travers du bas de tes jambes, juste au-dessus de tes chevilles. Tiens-toi à la barre avec tes mains pour la stabilité. Lève tes talons du sol en étendant tes chevilles, en soulevant ton corps. Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement tes talons jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Position yourself on the floor under the smith machine bar, facing away from the machine. Place the balls of your feet on a raised surface, such as a weight plate or block. Position the smith machine bar across your lower legs, just above your ankles. Hold onto the bar with your hands for stability. Raise your heels off the ground by extending your ankles, lifting your body up. Pause at the top of the movement, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 smith one leg floor calf raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button