smith one leg floor calf raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Расположитесь на полу под стойкой станка Смита лицом от станка. Поставьте подушечки стоп на возвышенную поверхность, например, на блин или блок. Расположите гриф тренажера Смита на голенях чуть выше лодыжек. Держитесь за перекладину руками для устойчивости. Поднимите пятки от земли, вытянув лодыжки и подняв тело вверх. Сделайте паузу в верхней точке движения, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Position yourself on the floor under the smith machine bar, facing away from the machine. Place the balls of your feet on a raised surface, such as a weight plate or block. Position the smith machine bar across your lower legs, just above your ankles. Hold onto the bar with your hands for stability. Raise your heels off the ground by extending your ankles, lifting your body up. Pause at the top of the movement, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 smith one leg floor calf raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button