smith one leg floor calf raise

Posizionati sul pavimento sotto la barra della Smith Machine, guardando lontano dalla macchina. Posiziona gli avampiedi su una superficie rialzata, come un piatto o un blocco. Posiziona la barra della Smith Machine sulla parte inferiore delle gambe, appena sopra le caviglie. Tieni la barra con le mani per stabilità. Solleva i talloni da terra estendendo le caviglie, sollevando il corpo. Fai una pausa nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente i talloni fino alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.