dumbbell seated calf raise

Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol et un haltère posé sur tes cuisses. Place l'avant de tes pieds sur une surface surélevée comme une marche ou un bloc, avec tes talons dans le vide au bord. Tiens-toi à l'haltère pour la stabilité. Lève tes talons aussi haut que possible en reportant le poids de ton corps sur la plante de tes pieds. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.