lever seated row

Règle la hauteur du siège et les repose-pieds dans une position confortable. Assieds-toi sur la machine, la poitrine contre le coussinet et les pieds sur les repose-pieds. Saisis les poignées avec une prise en pronation, écartées à la largeur des épaules. Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée. Tire les poignées vers ton corps en contractant tes omoplates l'une vers l'autre. Marque une pause au sommet du mouvement. Relâche lentement les poignées et reviens à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.