lever seated row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Règle la hauteur du siège et les repose-pieds dans une position confortable. Assieds-toi sur la machine, la poitrine contre le coussinet et les pieds sur les repose-pieds. Saisis les poignées avec une prise en pronation, écartées à la largeur des épaules. Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée. Tire les poignées vers ton corps en contractant tes omoplates l'une vers l'autre. Marque une pause au sommet du mouvement. Relâche lentement les poignées et reviens à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the seat height and footrests to a comfortable position. Sit on the machine with your chest against the pad and your feet on the footrests. Grasp the handles with an overhand grip, shoulder-width apart. Keep your back straight and your core engaged. Pull the handles towards your body, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the peak of the movement. Slowly release the handles and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.