lever seated row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте высоту сиденья и подножки в удобное положение. Сядьте на тренажер, прижав грудь к подушке, а ноги поставив на подножки. Возьмитесь за ручки хватом сверху на ширине плеч. Держите спину прямо, а корпус напряженным. Потяните ручки к телу, сведя лопатки вместе. Сделайте паузу на мгновение в пике движения. Медленно отпустите ручки и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the seat height and footrests to a comfortable position. Sit on the machine with your chest against the pad and your feet on the footrests. Grasp the handles with an overhand grip, shoulder-width apart. Keep your back straight and your core engaged. Pull the handles towards your body, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the peak of the movement. Slowly release the handles and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.