lever reverse t-bar row

Règle la hauteur du siège et la position du repose-pieds sur la machine à levier. Assieds-toi sur la machine, la poitrine contre le coussinet et les pieds à plat sur la plaque de pied. Saisis les poignées avec une prise en pronation, légèrement plus écartées que la largeur des épaules. Garde le dos droit et gaine ta sangle abdominale. Tire les poignées vers ta poitrine en contractant tes omoplates l'une vers l'autre. Marque une pause en haut du mouvement, puis relâche lentement et étends tes bras pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.