lever reverse t-bar row

Regolare l'altezza del sedile e la posizione della pedana sulla macchina con leva. Sedersi sulla macchina con il petto contro il cuscino e i piedi appoggiati sulla pedana. Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Tieni la schiena dritta e coinvolgi il core. Tirare le maniglie verso il petto, stringendo insieme le scapole. Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi rilascia lentamente ed estendi le braccia nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.