dumbbell one leg fly on exercise ball

Assieds-toi sur un ballon d'exercice avec un haltère dans chaque main, paumes tournées l'une vers l'autre. Place un pied au sol et étends l'autre jambe droit devant toi. Penche-toi légèrement en avant et écarte tes bras sur les côtés, en gardant une légère flexion dans les coudes. Abaisse lentement les haltères vers le bas et vers les côtés, en ressentant un étirement dans ta poitrine. Marque une pause en bas, puis contracte tes muscles pectoraux pour ramener les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe et recommence.