dumbbell one leg fly on exercise ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na piłce gimnastycznej, trzymając w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane do siebie. Postaw jedną stopę na podłodze, a drugą nogę wyprostuj prosto przed sobą. Pochyl się lekko do przodu i wyprowadź ręce na boki, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach. Powoli opuszczaj hantle w dół i na boki, czując rozciąganie w klatce piersiowej. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie napnij mięśnie klatki piersiowej, aby wrócić hantlami do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę i powtórz.
Sit on an exercise ball with a dumbbell in each hand, palms facing each other. Place one foot on the ground and extend the other leg straight out in front of you. Lean forward slightly and bring your arms out to the sides, keeping a slight bend in your elbows. Slowly lower the dumbbells down and out to the sides, feeling a stretch in your chest. Pause for a moment at the bottom, then squeeze your chest muscles to bring the dumbbells back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs and repeat.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one leg fly on exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button