dumbbell one leg fly on exercise ball

Сядьте на гимнастический мяч, взяв в каждую руку по гантели, ладонями друг к другу. Поставьте одну ногу на землю и вытяните другую ногу прямо перед собой. Слегка наклонитесь вперед и разведите руки в стороны, сохраняя небольшой изгиб в локтях. Медленно опустите гантели вниз и в стороны, чувствуя растяжение в груди. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть гантели в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу и повторите.