dumbbell one leg fly on exercise ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на гимнастический мяч, взяв в каждую руку по гантели, ладонями друг к другу. Поставьте одну ногу на землю и вытяните другую ногу прямо перед собой. Слегка наклонитесь вперед и разведите руки в стороны, сохраняя небольшой изгиб в локтях. Медленно опустите гантели вниз и в стороны, чувствуя растяжение в груди. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть гантели в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу и повторите.
Sit on an exercise ball with a dumbbell in each hand, palms facing each other. Place one foot on the ground and extend the other leg straight out in front of you. Lean forward slightly and bring your arms out to the sides, keeping a slight bend in your elbows. Slowly lower the dumbbells down and out to the sides, feeling a stretch in your chest. Pause for a moment at the bottom, then squeeze your chest muscles to bring the dumbbells back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs and repeat.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one leg fly on exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button