dumbbell fly on exercise ball

Assieds-toi sur un ballon d'exercice et tiens un haltère dans chaque main. Avance les pieds et fais rouler ton corps vers le bas jusqu'à ce que ta tête, ta nuque et le haut de ton dos soient soutenus par le ballon. Étends les bras droit au-dessus de la poitrine, les paumes tournées l'une vers l'autre. Fléchis légèrement tes coudes et abaisse tes bras sur les côtés en un large arc jusqu'à ce que tu sentes un étirement dans ta poitrine. Marque une pause, puis inverse le mouvement et contracte tes muscles pectoraux en ramenant les haltères à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.