dumbbell fly on exercise ball

Сядьте на гимнастический мяч и возьмите в каждую руку по гантели. Пройдите ногами вперед и перекатывайте тело вниз, пока ваша голова, шея и верхняя часть спины не будут поддержаны мячом. Вытяните руки прямо над грудью, ладони обращены друг к другу. Слегка согните локти и опустите руки в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди. Сделайте паузу на мгновение, затем поменяйте направление движения и напрягите мышцы груди, возвращая гантели в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.