dumbbell fly on exercise ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na piłce gimnastycznej, trzymając hantle w obu rękach. Wysuń stopy do przodu i przetocz ciało w dół, aż głowa, szyja i górna część pleców będą podparte na piłce. Wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową, dłonie skierowane do siebie. Lekko ugnij łokcie i opuść ramiona na boki szerokim łukiem, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wykonaj ruch odwrotny, napinając mięśnie klatki piersiowej, gdy przywracasz hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on an exercise ball and hold a dumbbell in each hand. Walk your feet forward and roll your body down until your head, neck, and upper back are supported by the ball. Extend your arms straight up above your chest, palms facing each other. Bend your elbows slightly and lower your arms out to the sides in a wide arc until you feel a stretch in your chest. Pause for a moment, then reverse the movement and squeeze your chest muscles as you bring the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell fly on exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button