cable decline press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Règle la machine à câble en position déclinée. Assieds-toi sur le banc décliné face à la machine à câble. Saisis les poignées avec une prise en pronation et place-les à hauteur de la poitrine. Garde tes pieds à plat sur le sol et ton dos fermement contre le banc. Expire et pousse les poignées loin de ton corps, en tendant complètement tes bras. Marque une pause à la fin du mouvement, en contractant tes muscles pectoraux. Inspire et ramène lentement les poignées à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the cable machine to a decline position. Sit on the decline bench facing the cable machine. Grasp the handles with an overhand grip and position them at chest level. Keep your feet flat on the ground and your back firmly against the bench. Exhale and push the handles away from your body, extending your arms fully. Pause for a moment at the end of the movement, squeezing your chest muscles. Inhale and slowly return the handles back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.