cable decline press

Règle la machine à câble en position déclinée. Assieds-toi sur le banc décliné face à la machine à câble. Saisis les poignées avec une prise en pronation et place-les à hauteur de la poitrine. Garde tes pieds à plat sur le sol et ton dos fermement contre le banc. Expire et pousse les poignées loin de ton corps, en tendant complètement tes bras. Marque une pause à la fin du mouvement, en contractant tes muscles pectoraux. Inspire et ramène lentement les poignées à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.