cable decline press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ustaw wyciąg w pozycji skośnej w dół. Usiądź na skośnej ławce przodem do wyciągu. Chwyć uchwyty chwytem nachwytem i ustaw je na wysokości klatki piersiowej. Trzymaj stopy płasko na podłodze, a plecy mocno oparte o ławkę. Wydychaj powietrze i wypchnij uchwyty od ciała, w pełni prostując ramiona. Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, napinając mięśnie klatki piersiowej. Wdychaj powietrze i powoli wróć uchwytami do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Adjust the cable machine to a decline position. Sit on the decline bench facing the cable machine. Grasp the handles with an overhand grip and position them at chest level. Keep your feet flat on the ground and your back firmly against the bench. Exhale and push the handles away from your body, extending your arms fully. Pause for a moment at the end of the movement, squeezing your chest muscles. Inhale and slowly return the handles back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.