trap bar deadlift

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et la barre trap au sol devant toi. Fléchis les hanches et les genoux pour descendre et saisis les poignées de la barre trap en prise pronation. Garde le dos droit et la poitrine relevée pendant que tu commences à soulever la barre trap du sol en étendant tes hanches et tes genoux. En soulevant, concentre-toi sur la poussée dans tes talons et contracte tes fessiers en haut du mouvement. Abaisse la barre trap jusqu'au sol en fléchissant les hanches et les genoux, en gardant ton dos droit tout au long du mouvement. Répète le nombre de répétitions souhaité.