trap bar deadlift

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y la barra hexagonal en el suelo frente a ti. Flexiona las caderas y las rodillas para bajar y agarra las asas de la barra hexagonal con un agarre prono. Mantén la espalda recta y el pecho elevado mientras comienzas a levantar la barra hexagonal del suelo extendiendo las caderas y las rodillas. Al levantar, concéntrate en empujar con los talones y contraer los glúteos en la parte superior del movimiento. Baja la barra hexagonal de nuevo al suelo flexionando las caderas y las rodillas, manteniendo la espalda recta durante todo el movimiento. Repite el número de repeticiones deseado.