trap bar deadlift

Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, ze sztangą trap bar leżącą na podłodze przed tobą. Ugnij biodra i kolana, aby się obniżyć, i chwyć uchwyty sztangi trap bar chwytem nachwytem. Trzymaj plecy proste i klatkę piersiową uniesioną, gdy zaczynasz unosić sztangę z podłogi, prostując biodra i kolana. Podczas unoszenia skup się na napieraniu piętami i ściskaniu pośladków na szczycie ruchu. Opuść sztangę trap bar z powrotem na podłogę, uginając biodra i kolana, trzymając plecy proste przez cały ruch. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.