ID D'EXERCICE: 0809 Équipement: body weight
suspended split squat
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: quads Groupe: glutes
Muscles Synergistes:
glutes hamstrings calves
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Tiens-toi dos à un sangle de suspension, les pieds écartés à la largeur des épaules. Étends une jambe vers l'avant et place le dessus de ton pied dans l'étrier du sangle de suspension. Fléchis ta jambe d'appui et abaisse ton corps en position de fente en gardant la poitrine relevée et ton genou aligné avec tes orteils. Pousse à travers ton talon pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.
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