suspended split squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens-toi dos à un sangle de suspension, les pieds écartés à la largeur des épaules. Étends une jambe vers l'avant et place le dessus de ton pied dans l'étrier du sangle de suspension. Fléchis ta jambe d'appui et abaisse ton corps en position de fente en gardant la poitrine relevée et ton genou aligné avec tes orteils. Pousse à travers ton talon pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.
Stand facing away from a suspension trainer with your feet shoulder-width apart. Extend one leg forward and place the top of your foot in the foot cradle of the suspension trainer. Bend your standing leg and lower your body down into a lunge position, keeping your chest up and your knee in line with your toes. Push through your heel to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs.