suspended split squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań tyłem do trenera podwieszanego ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Wyciągnij jedną nogę do przodu i umieść wierzch stopy w uchwycie trenera podwieszanego. Ugnij nogę stojącą i opuść ciało w pozycję wykroku, trzymając klatkę piersiową uniesioną, a kolano w linii z palcami stóp. Wypchnij się piętą, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień nogę.
Stand facing away from a suspension trainer with your feet shoulder-width apart. Extend one leg forward and place the top of your foot in the foot cradle of the suspension trainer. Bend your standing leg and lower your body down into a lunge position, keeping your chest up and your knee in line with your toes. Push through your heel to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs.