ID ĆWICZENIA: 0809 Sprzęt: body weight
suspended split squat
Część Ciała: upper legs Główny Cel: quads Grupa: glutes
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
glutes hamstrings calves
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań tyłem do trenera podwieszanego ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Wyciągnij jedną nogę do przodu i umieść wierzch stopy w uchwycie trenera podwieszanego. Ugnij nogę stojącą i opuść ciało w pozycję wykroku, trzymając klatkę piersiową uniesioną, a kolano w linii z palcami stóp. Wypchnij się piętą, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień nogę.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić suspended split squat sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →