ID ESERCIZIO: 0809 Attrezzatura: body weight
suspended split squat
Parte del Corpo: upper legs Target Principale: quads Gruppo: glutes
Muscoli Sinergici:
glutes hamstrings calves
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Stai di fronte a un trainer in sospensione con i piedi alla larghezza delle spalle. Estendi una gamba in avanti e posiziona la parte superiore del piede nel supporto del trainer in sospensione. Piega la gamba in piedi e abbassa il corpo in una posizione di affondo, mantenendo il petto sollevato e il ginocchio in linea con le dita dei piedi. Spingi attraverso il tallone per tornare alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.
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