smith chair squat

Règle la hauteur de la barre de la machine Smith dans une position confortable. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur. Place la barre sur le haut de ton dos, en la faisant reposer sur tes trapèzes. Gaine ta sangle abdominale et garde ta poitrine relevée pendant que tu abaisses lentement ton corps en pliant tes genoux et tes hanches. Continue à descendre jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que tu peux confortablement aller. Marque une pause, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.