lever alternating narrow grip seated row

Règle la hauteur du siège et la position du repose-pieds pour garantir un bon alignement. Assieds-toi sur la machine, le dos droit et les pieds à plat sur la plaque de pied. Saisis les poignées avec une prise serrée, les paumes tournées l'une vers l'autre. Garde la poitrine relevée et les épaules en arrière tout au long de l'exercice. Tire une poignée vers ton torse tout en gardant l'autre poignée immobile. Contracte tes omoplates l'une vers l'autre à la fin du mouvement. Ramène lentement la poignée à la position de départ et répète de l'autre côté. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.