lever alternating narrow grip seated row

Отрегулируйте высоту сиденья и положение подножки, чтобы обеспечить правильное выравнивание. Сядьте на тренажер, выпрямив спину и положив ступни на подножку. Возьмитесь за ручки узким хватом, ладони обращены друг к другу. На протяжении всего упражнения держите грудь поднятой, а плечи отведенными назад. Потяните одну ручку к туловищу, удерживая другую ручку неподвижной. В конце движения сведите лопатки вместе. Медленно верните ручку в исходное положение и повторите то же самое с другой стороны. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.