kettlebell bent press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell dans ta main droite. Fléchis légèrement les genoux et pousse la kettlebell au-dessus de ta tête avec ton bras droit en gardant ton coude verrouillé. Fais pivoter ton torse vers la gauche, en transférant ton poids sur ton pied gauche. Fléchis ton genou gauche et abaisse ton torse vers le sol en gardant ton bras droit tendu au-dessus de ta tête. En descendant, garde les yeux sur le kettlebell et la poitrine ouverte. Une fois ta main gauche en contact avec le sol, pousse sur ton pied gauche et tends ta jambe gauche, en poussant tes hanches vers l'avant. En poussant tes hanches vers l'avant, utilise ta sangle abdominale et ton bras droit pour repousser le kettlebell vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a kettlebell in your right hand. Bend your knees slightly and press the kettlebell overhead with your right arm, keeping your elbow locked. Rotate your torso to the left, shifting your weight onto your left foot. Bend your left knee and lower your torso towards the ground, keeping your right arm extended overhead. As you lower, keep your eyes on the kettlebell and your chest lifted. Once your left hand touches the ground, push through your left foot and straighten your left leg, driving your hips forward. As you drive your hips forward, use your core and right arm to press the kettlebell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.