kettlebell bent press

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell dans ta main droite. Fléchis légèrement les genoux et pousse la kettlebell au-dessus de ta tête avec ton bras droit en gardant ton coude verrouillé. Fais pivoter ton torse vers la gauche, en transférant ton poids sur ton pied gauche. Fléchis ton genou gauche et abaisse ton torse vers le sol en gardant ton bras droit tendu au-dessus de ta tête. En descendant, garde les yeux sur le kettlebell et la poitrine ouverte. Une fois ta main gauche en contact avec le sol, pousse sur ton pied gauche et tends ta jambe gauche, en poussant tes hanches vers l'avant. En poussant tes hanches vers l'avant, utilise ta sangle abdominale et ton bras droit pour repousser le kettlebell vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.