kettlebell bent press

Встаньте, ноги на ширине плеч, в правой руке держите гирю. Слегка согните колени и нажмите гирю над головой правой рукой, держа локоть зафиксированным. Поверните туловище влево, перенеся вес тела на левую ногу. Согните левое колено и опустите туловище к земле, держа правую руку вытянутой над головой. Опускаясь, следите за гирей, а грудь приподнимайте. Как только ваша левая рука коснется земли, оттолкнитесь левой ступней и выпрямите левую ногу, направляя бедра вперед. Когда вы двигаете бедрами вперед, используйте корпус и правую руку, чтобы вернуть гирю в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.