dumbbell standing one arm palm in press

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère d'une main à hauteur d'épaule, paume tournée vers l'intérieur. Gaine ta sangle abdominale et garde ton dos droit. Pousse l'haltère vers le haut jusqu'à ce que ton bras soit complètement tendu. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.