dumbbell standing one arm palm in press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантель в одной руке на уровне плеч ладонью внутрь. Напрягите корпус и держите спину прямо. Нажмите гантель вверх, пока рука полностью не выпрямится. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in one hand at shoulder height with your palm facing inwards. Engage your core and keep your back straight. Press the dumbbell upwards until your arm is fully extended. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell standing one arm palm in press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button