dumbbell standing one arm palm in press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantlę w jednej dłoni na wysokości barku, dłoń skierowana do wewnątrz. Napnij mięśnie brzucha i trzymaj plecy proste. Wypchnij hantlę do góry, aż ramię będzie całkowicie wyprostowane. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in one hand at shoulder height with your palm facing inwards. Engage your core and keep your back straight. Press the dumbbell upwards until your arm is fully extended. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell standing one arm palm in press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button