dumbbell single leg split squat

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main. Fais un pas en avant avec un pied et positionne tes pieds de sorte que le pied avant soit à plat sur le sol et le pied arrière surélevé sur un banc ou une marche. Abaisse ton corps en fléchissant ton genou et ta hanche avant, en gardant ton genou arrière légèrement fléchi et ton talon arrière décollé du sol. Continue à descendre jusqu'à ce que ta cuisse avant soit parallèle au sol, puis pousse sur ton talon avant pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe et recommence.