dumbbell seated alternate press
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Assieds-toi sur un banc avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant. Lève les haltères à hauteur des épaules, tes coudes fléchis et tes paumes tournées vers l'avant. Développe un haltère vers le haut au-dessus de ta tête, en tendant complètement ton bras. Abaisse l'haltère à hauteur des épaules. Répète avec l'autre bras. Continue à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.
Sit on a bench with a dumbbell in each hand, palms facing forward. Raise the dumbbells to shoulder height, with your elbows bent and palms facing forward. Press one dumbbell up overhead, fully extending your arm. Lower the dumbbell back down to shoulder height. Repeat with the other arm. Continue alternating arms for the desired number of repetitions.
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