exercise.id: 0388 Equipo: dumbbell

dumbbell seated alternate press

exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps

exercise.synergist:

triceps chest

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Russian

Сядьте на скамью, взяв в каждую руку по гантели ладонями вперед. Поднимите гантели на высоту плеч, согнув локти и повернув ладони вперед. Выжмите одну гантель над головой, полностью выпрямляя руку. Опустите гантель обратно на высоту плеч. Повторите с другой рукой. Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.

🇬🇧 English (Fallback)

Sit on a bench with a dumbbell in each hand, palms facing forward. Raise the dumbbells to shoulder height, with your elbows bent and palms facing forward. Press one dumbbell up overhead, fully extending your arm. Lower the dumbbell back down to shoulder height. Repeat with the other arm. Continue alternating arms for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 dumbbell seated alternate press exercise.cta.desc2

exercise.cta.button