ID УПРАЖНЕНИЯ: 0388 Оборудование: dumbbell
dumbbell seated alternate press
Часть тела: shoulders Целевая мышца: delts Группа: triceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
triceps chest
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на скамью, взяв в каждую руку по гантели ладонями вперед. Поднимите гантели на высоту плеч, согнув локти и повернув ладони вперед. Выжмите одну гантель над головой, полностью выпрямляя руку. Опустите гантель обратно на высоту плеч. Повторите с другой рукой. Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell seated alternate press когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →