dumbbell seated alternate press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce, trzymając w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane do przodu. Unieś hantle na wysokość barków, z łokciami zgiętymi i dłońmi skierowanymi do przodu. Wypchnij jedną hantlę do góry nad głowę, w pełni prostując rękę. Opuść hantlę z powrotem na wysokość barku. Powtórz drugą ręką. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ćwiczenia przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on a bench with a dumbbell in each hand, palms facing forward. Raise the dumbbells to shoulder height, with your elbows bent and palms facing forward. Press one dumbbell up overhead, fully extending your arm. Lower the dumbbell back down to shoulder height. Repeat with the other arm. Continue alternating arms for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell seated alternate press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button