ID ĆWICZENIA: 0388 Sprzęt: dumbbell
dumbbell seated alternate press
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps chest
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na ławce, trzymając w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane do przodu. Unieś hantle na wysokość barków, z łokciami zgiętymi i dłońmi skierowanymi do przodu. Wypchnij jedną hantlę do góry nad głowę, w pełni prostując rękę. Opuść hantlę z powrotem na wysokość barku. Powtórz drugą ręką. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ćwiczenia przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell seated alternate press sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →