ID D'EXERCICE: 0368 Équipement: dumbbell
dumbbell over bench revers wrist curl
Partie du Corps: lower arms Cible Principale: forearms Groupe: biceps
Muscles Synergistes:
biceps brachialis
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées vers le bas. Pose tes avant-bras sur le banc, en laissant tes poignets dépasser du bord. Enroule lentement tes poignets vers le haut, en ramenant les haltères vers ton corps. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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