dumbbell over bench revers wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите в каждую руку по гантели ладонями вниз. Положите предплечья на скамью так, чтобы запястья свисали с края. Медленно поднимите запястья вверх, приближая гантели к телу. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on a bench with your feet flat on the ground and hold a dumbbell in each hand, palms facing down. Rest your forearms on the bench, allowing your wrists to hang off the edge. Slowly curl your wrists upward, bringing the dumbbells towards your body. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell over bench revers wrist curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button