dumbbell over bench revers wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, i trzymaj w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane w dół. Oprzyj przedramiona na ławce, pozwalając nadgarstkom zwisać poza krawędzią. Powoli zginaj nadgarstki do góry, przyciągając hantle w stronę ciała. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on a bench with your feet flat on the ground and hold a dumbbell in each hand, palms facing down. Rest your forearms on the bench, allowing your wrists to hang off the edge. Slowly curl your wrists upward, bringing the dumbbells towards your body. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell over bench revers wrist curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button