dumbbell over bench revers wrist curl
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Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia abajo. Apoya los antebrazos sobre el banco, dejando que las muñecas cuelguen del borde. Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, acercando las mancuernas hacia tu cuerpo. Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Sit on a bench with your feet flat on the ground and hold a dumbbell in each hand, palms facing down. Rest your forearms on the bench, allowing your wrists to hang off the edge. Slowly curl your wrists upward, bringing the dumbbells towards your body. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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