dumbbell lying one arm press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Allonge-toi à plat sur un banc avec un haltère dans une main et les pieds à plat au sol. Tiens l'haltère à hauteur d'épaule, la paume tournée vers l'avant. Pousse l'haltère vers le haut jusqu'à ce que ton bras soit complètement tendu. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.
Lie flat on a bench with a dumbbell in one hand and your feet flat on the ground. Hold the dumbbell at shoulder level with your palm facing forward. Press the dumbbell upward until your arm is fully extended. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell lying one arm press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button