dumbbell lying one arm press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się płasko na ławce, trzymając hantlę w jednej ręce, stopy płasko na podłodze. Trzymaj hantlę na wysokości barku, dłoń skierowana do przodu. Wypchnij hantlę w górę, aż ramię będzie w pełni wyprostowane. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień ramię.
Lie flat on a bench with a dumbbell in one hand and your feet flat on the ground. Hold the dumbbell at shoulder level with your palm facing forward. Press the dumbbell upward until your arm is fully extended. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell lying one arm press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button