ID ĆWICZENIA: 0343 Sprzęt: dumbbell
dumbbell lying one arm press
Część Ciała: chest Główny Cel: pectorals Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się płasko na ławce, trzymając hantlę w jednej ręce, stopy płasko na podłodze. Trzymaj hantlę na wysokości barku, dłoń skierowana do przodu. Wypchnij hantlę w górę, aż ramię będzie w pełni wyprostowane. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień ramię.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell lying one arm press sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →