dumbbell lying one arm press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте на скамью с гантелью в одной руке, поставив ноги на землю. Держите гантель на уровне плеч ладонью вперед. Нажмите гантель вверх, пока рука полностью не выпрямится. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.
Lie flat on a bench with a dumbbell in one hand and your feet flat on the ground. Hold the dumbbell at shoulder level with your palm facing forward. Press the dumbbell upward until your arm is fully extended. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell lying one arm press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button