dumbbell lying one arm deltoid rear

Allonge-toi face vers le bas sur un banc plat avec un haltère dans une main, paume tournée vers l'intérieur. Étends ton bras droit vers le bas en direction du sol, en le gardant près de ton corps. Lève ton bras vers le haut et vers l'arrière en contractant ton omoplate vers ta colonne vertébrale. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton bras pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.