dumbbell lying one arm deltoid rear
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте лицом вниз на плоскую скамью с гантелью в одной руке ладонью внутрь. Вытяните руку прямо вниз к полу, держа ее близко к телу. Поднимите руку вверх и назад, прижимая лопатку к позвоночнику. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руку обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Lie face down on a flat bench with a dumbbell in one hand, palm facing inwards. Extend your arm straight down towards the floor, keeping it close to your body. Raise your arm up and back, squeezing your shoulder blade towards your spine. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arm back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell lying one arm deltoid rear exercise.cta.desc2
exercise.cta.button