ID УПРАЖНЕНИЯ: 0341 Оборудование: dumbbell
dumbbell lying one arm deltoid rear
Часть тела: shoulders Целевая мышца: delts Группа: trapezius
Вспомогательные мышцы-синергисты:
trapezius rhomboids
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте лицом вниз на плоскую скамью с гантелью в одной руке ладонью внутрь. Вытяните руку прямо вниз к полу, держа ее близко к телу. Поднимите руку вверх и назад, прижимая лопатку к позвоночнику. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руку обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell lying one arm deltoid rear когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →